産後トータルケアクラス
産後トータルケアとは？
出産後のカラダとココロの変化に向き合いながら、心身ともに美しくしなやかなママを目指す、
産後トータルケアプログラムとは、出産後に不安定になっている、
産後特有の体型の悩み、乳腺炎、尿漏れ、腰痛、肩こり、腱鞘炎、むくみなどを解消するエクササイズやセルフケアの指導、また産後に無意識的にあると言われているホルモンの変動による自律神経の乱れから起こる、産後のイライラ、ブルー、不眠、自信喪失、不安などもケアしていきます。
また産後脳を活性させる脳内メンテナンスやコミュニケーション能力をアップさせるワークなども同時に行うことにより、夫婦産後クライシスの予防や、社会復帰の準備に入ります。
産後トータルケアクラスは、こんな方にお勧めします！
体力が落ちて育児がしんどい、体調を崩しやすくなった
なんだかやる気が出ない、ずっと疲れている
お子さんを連れたままリフレッシュしたい
産後の体型をどうにかしたい
産前産後のカラダとココロの変化についてもっと知りたい
子供や旦那さんとの関係を見直し、理想の家庭を築きたい
母になった自分の人生を、理想的に送りたい
赤ちゃんを連れて外に出るきっかけを探している
産後や子育ての悩みを共有できる仲間が欲しい
プログラム内容
①バランスボールエクササイズ
産後はまず体力をつけることから！
バランスボールで弾みながら有酸素運動を行っていきます。
関節に負担をかけることなく体力UP、
そして骨盤を正しい位置に整えていきます。
更に姿勢を意識することで様々なトラブルの解消、
②セルフケア
産後に多いトラブル、肩こり、おっぱいケア、
お金をかけずに、
マイナートラブルを解消すると、気持ちもすっきりします。
③マインドワーク
気づいていない方も多い、産後の心のモヤモヤ…
何故か急に不安になったり、涙が出たり…
そんな自分の内面と向きあって、
ワークシートを使いながら、
もちろん、これからの人生をより楽しいものに、
カリキュラム紹介全6回
1週目
●バランスボール
●自律神経
●産後脳トレ
2週目
●バランスボール
●デコルテ肩周り 肩こりケア
●自分の宝探し
3週目
●バランスボール
●おっぱいケア
●コミュニケーションワーク
4週目
●バランスボール
●お腹周り
●パートナーシップ
5週目
●バランスボール
●骨盤ケア
●親子関係
6週目
●バランスボール
●下半身強化
●数年後の自分のビジョン
どうして産後ケアが必要なの？
産後ケアが必要な理由 ①
出産前にママをケアするシステムは多くありますが、
出産した後は、ケアやサービスを受けるのは子供のみになり、
産後ケアが必要な理由 ②
子供を産んだ喜びと同じくらい、子育てに不安を抱えるママたち。
●相談相手の不在
核家族化が進む今、一人で育児を抱えるママが増えています。
●体調不良
出産で心身ともに疲労困憊し、また戻らない体型も悩みのたね。
●セックスレス
産後の疲れ、
●育児ノイローゼ、産後うつ
気持ちが不安定な状態が続くと、精神的な病気を引き起こします。
●虐待の可能性
どんな親にも虐待の可能性があります。
産後トータルケア 5期
会場
札幌市中央区
隠れ家スタジオ pìccolo（ピッコロ）
（市電 西線16条駅から徒歩2分）
※詳細はお申し込みの方にお知らせいたします。
●レッスン料金 [レンタルボール代込み]
※損害保険加入しています
6回コース 20,000円
お子様同伴可能です。ご相談ください。
定員6名
●お休みの際は振替レッスンに参加できます（振替手数料1,000円）
●産後2ヶ月〜参加可能
＊産後1ヶ月検診にて医師から運動許可が出た方
＊帝王切開での出産だった方は産後3ヶ月以降の参加